диплома в спорта и упражнения хранене

Общ преглед

Описание на програмата

57618_button_click-тук-дневна-свободна trial1.jpg

Въпреки че може да изглежда очевидно, някои спортисти и фитнес ентусиасти не са наясно с това, което въздействие на храните може да има върху обучение и изпълнение. А добре планирана стратегия хранене ще има положителен ефект върху конкуренцията, фитнес, възстановяване, намаляване на риска от заболяване и най-важното, помагат за постигането на оптимални резултати. Този курс предоставя доказателства на базата анализ на спортното хранене. Тя ще ви даде необходимите знания и умения, което трябва, за да се постигне си спортното хранене и спортни цели за ефективност.

Подробности за курса

УРОК 1 - Какво горива енергийни системи?

Защо точно е толкова важно спортното хранене? Започваме хода обсъждане макронутриенти, източниците на горива, които използваме по време на тренировка, и направи преглед на енергийния метаболизъм. Вие ще станете кристално чиста върху значението на спортното хранене и защо е от ключово значение за получаване на фитнес и висока производителност.

Урок 2 - Въглехидрати като гориво за упражнения

Тук ще научите значението на въглехидрати, като основен източник на гориво за упражнение. Ще разгледаме настоящите препоръки за различните групи спортисти и обсъдят своите приема на въглехидрати, и как може да се подобри производителността чрез оптимизиране на енергийните складове в организма.

УРОК 3 - протеин и мазнини За Упражнение

Един от най-горещите теми в спортното хранене тези дни е значението на протеин и мазнини за спортни резултати. Ще научите всичко за ролята на протеин в енергийния метаболизъм, с цялостен анализ на ефекта на незаменими аминокиселини за оптимално здраве и производителност. Метаболизма на мазнините и неговото участие в упражнение също ще бъдат анализирани.

Урок 4 - Хидратация за оптимално спортните постижения

Вие ще получат по-цялостно разбиране на състоянието на хидратация влияе на ефективността и ние ще обмислим науката зад спортни напитки. Ще разгледаме точното препоръчва изискването на течности преди, по време и, след тренировка. Вие също така ще научите за водно-електролитния загуба по време на тренировка и какви фактори на околната среда могат да допринесат за това.

УРОК 5 - микроелементи и добавки

В урок 5, можем да стигнем до дъното на мистерията около витамини и минерали. Както микроелементи често се отъждествява с енергия, сила и оптимална производителност, този урок ще разгледа разпространението и последиците от витамини и минерални недостатъци в спортисти. Ще научите истината за спортни добавки. Ще обсъдим ефекта от добавки за изпълнение упражнения и разгледа съображенията за предложените от тях полезни ефекти.

УРОК 6 - хранителните вещества Timing: кога, какво и колко да ядем?

Това е изключително важно да са наясно с начина, по времето на нашите ястия, т.е. преди, по време и след дадено събитие, се отразява на тренировка. Както хранене навън има огромно влияние върху нашето възстановяване, след като се получи, ще научите какво и как да се хранят правилно след тренировка и стимулира имунната ви система.

УРОК 7 - как да се прилагат знанията си

Искате ли да се вземе по-голям контрол на приема на калории? Ще научите за RMR (почивка Metabolic Rate) и как да изчислите колко калории трябва да се яде за нивата на тегло, възраст, пол и дейност. Това ще ви позволи да поеме контрола на приема на калории, дали искате да губят, поддържане или увеличаване на теглото.

УРОК 8 - Стратегии за отслабване и увеличаване на мускулите

Знаете ли какво да ядете, но нямате представа как да стигнете до точното тегло за вашия спорт? Вие може да бъде да го прави всичко наред! Този урок ще ви помогне да се разбере значението на състава на тялото на работа и как да губят мазнини или или натрупате мускули в здравословна, постоянен начин.

Започнете да учите сега

Диплома в уеб Designv

Последна актуализация Ноември 2017

За учебното заведение

ОБРАЗУВАНЕ НА ВСИЧКИ, ВСЕКИShaw Academy е най-големият онлайн онлайн педагог в света, където можете да научите практически умения, които преобразуват живота ви и тези около вас! ShawAcademy.com е осно... Научете повече